Question

遗传的腿粗怎么减肥啊

我家里人腿都不细

小时候我挺瘦的，才40斤，127cm
现在吃的不错了，大概90多斤了，154cm
有点胖了

我足颈粗，怎么减？还有大腿？？最好全身减肥
但我是学生，不能有太多时间

谢谢！！！！追加分哦

Answer 1

　　第一条要注意..减肥需要耐心...
　　首先，你必须了解，没有一种快速减肥的方式是不影响健康的。健康和瘦身比起来，你想要那个。
　　不知道你的体重是属于超重型还是比正常稍微胖一些的呢？也不知道你是虚胖还是实胖型的。减肥最重要的是根据自己的体质选择正确的方式。你还在上学，应该年纪不大，盲目的减肥是不可取的，一定要健康的循序渐进的来减轻自己的体重，你说对吗？
　　其实骑自行车，跳绳都是很好的运动方式，但是若是你不控制自己的饮食，一样发胖的，因为你运动过多食量也会相应的增大，若是饿着肚子上课的话，怎么会听好课呢，得不偿失了，你还是个学生，只要你的体重没有造成你生活中的负担。那还是以健康为主要吧。
　　在吃的方面有所选择的话最好，可以选一些清淡的食物，但是每天所需要的蛋白质和脂肪千万不要一概的一点都不吃，因为你现在是成长阶段，要想有一个健康的身体这些都是离不开的。少是脂肪高的食品，尤其不要是吃零食，实在想吃的话就吃水果，苹果就是不错的选择。还可以用新鲜的黄瓜，西红柿代替平时的零食。晚饭一定要尽量少吃，若是晚上睡觉前觉得饿的话，那就吃新鲜的水果蔬菜代替。杜绝油炸和烧烤类食品，吃炒菜的时候可以用水把油过滤了再吃，这样虽然味觉上有些减退，但是对减肥还是很有帮助的。如果你年龄不是太小的话，可以喝一点荷叶，决明子之类的中药来泡水喝，觉得味道不好的话就泡柠檬水喝，柠檬切片泡在温水里就可以了，可以加少许的蜂蜜。每天多喝水，可以帮助你排除身体的毒素，也有助于减肥的。但是晚上临睡前可别喝太多水啊，要不晚上总上厕所，会影响睡眠和休息，那样就会影响第二天上课了。
　　记住，就算是运动的话，也要一点一点的来，还是选择循序渐进，而且一定要坚持。
　　我推荐的运动：游泳、有氧慢跑

Answer 2

7：00 边刷牙边抬一条腿

一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

8：30 上滚梯时抬起后脚跟

上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

14：00 在地铁里的简单动作

在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

16：00 兼做转换气氛运动

1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

18：00 散步中在长椅上

坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

20：00 坐地铁时

如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果

Answer 3

你是女的吗?1米54的个90斤算得上是完美身才了，只是因为你是在青春期身体迅速成长而感觉的错误!相信我，你这个身才非常的标准!不信你可以偷偷地和你同学比一下，说不定你会发现她们有的比你还要丰满。

Answer 4

有两种直接而有效的方法

1\坚持玩网络游戏,饿了吃方便面.全身减肥效果比较好.但于身体无益;

2\燃脂法,穿好棉衣跑步,那是运动员专业训练法,很直接借鉴,对消除身体脂肪效果非同一般的好,但是一般难以坚持.且容易被人误解,当成精神障碍.

Answer 5

有个方法真的很有效
因为我有试 效果不错

如果你肚子上肉肉多 你吃饭或者看书的时候(没事的时候都行)
捏捏肚子上的肉肉 然后靠近肚脐画圈圈 顺时针和逆时针都要
但不要一吃完就做 会影响消化的

腿上有肉肉 可以参考一些瑜伽动作 效果也不错 不需要太多时间

瘦PP的有招是 女人我最大里面的明星 貌似日本有个很简单的瘦PP和肚子的方法 就是把一支笔夹在PP中间 不是像量肛温那样哦 是与PP的肉成平行 然后夹住5分钟 可以让PP变紧实

最后千万注意少吃零食和宵夜 祝你减肥成功哦

Answer 6

不节食，多运动。
加油，你会成功的。
其实肥也不见得丑！
健康！！！