Question

怎样可以增肥?

我男友197厘米,但他只有160斤.可他打中锋,这个体重肯定不行...那怎样可以快速增肥且不反弹呢?请高手支招...

Answer 1

要更强壮的话，除了饮食以外，加强锻炼是很有必要的，平时多打篮球，游泳，或是跑步一类的，都对强健体魄很有帮助，当然运动过后，少不了要补充营养，多使用肉类，乳制品（强烈推荐！），豆类，等等都很有效，还有一个民间说法，就是多喝汤可以增肥，呵呵，你也可以试试看，如面汤，肉汤什么的，也可以多喝些，就算不增肥也很有营养的嘛
长高就主要看遗传了，平时多运动也可以帮助长高的哦！

Answer 2

多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收

Answer 3

1、早上吃一点点，然后早饭到中饭之间做一下运动。
2、中午的时候多吃些油腻的东西，像现在冷天中午可以去吃火锅的。
3、晚上7、8点后再吃晚饭，吃过晚饭再喝汤（因为先喝汤会增加饱腹感），吃东西时吃得快些，如果不是很讨厌吃甜食的话，晚上6点以后可以吃些甜食。
注意：正餐一定要是碳水化合物，却米、面、粉等。

Answer 4

中锋？不知是足球还是篮球。不过营养还是要加强的。肉食可以多考虑猪肉和鸡肉，这两样的增肥效果好一点。其他的，就是多吃些主食，馒头米饭之类的。锻炼也要加强，如果把吃下去的东西都转化为肌肉是最好的。多做一些杠铃一类的运动有好处。

Answer 5

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【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！