最佳午睡时间是多少
51个回答
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半个小时到四十五分钟，小憩一会让身体和大脑都休息一下就可以了。不要睡的时间太久，反而会影响午休的质量。
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午睡时间最佳是半小时到一小时。晚上最好是十一点左右到第二天的七点，早睡早起是最好的生活习惯，最晚不要超过一点钟睡，因为这时很多脏器需要休息，特别是肝脏。
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最佳午睡时间是十二点到一点之间最合适，适当午休对人体有很大好处，俗话说中午不睡下午崩溃，要养成午睡的好习惯，一般睡二十分钟左右就可以了，这样就能保持一下午精神饱满，工作效率也高，如果睡太久了会没精打采，所以别睡太久。
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最佳应该是中午12点至2点。因为这个时间正好一天最好的午睡时间。根据人的生物钟，除了夜晚休息以外，午休也很好休息时间！建议中间有休息一下，下午精神也很好。
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1，上班族午睡最佳时间
不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，
醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，
喝点白开水以稀释血液黏稠度。
不要马上就睡，这不利于食物的消化，
可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡
2，老人午睡最佳时间
控制在半小时内，午睡时间减少了躯体能量的消耗，
会造成身体的脂肪堆积，给心血管造成很大的负担。
短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。
就不会对健康造成影响。
对肥胖、患心血管疾病的老人来说控制半小时最合适了
希望对你的回答有所帮助
不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，
醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，
喝点白开水以稀释血液黏稠度。
不要马上就睡，这不利于食物的消化，
可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡
2，老人午睡最佳时间
控制在半小时内，午睡时间减少了躯体能量的消耗，
会造成身体的脂肪堆积，给心血管造成很大的负担。
短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。
就不会对健康造成影响。
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