Question

我上初三，可是晚上睡不着怎么办？（急）

我是初三学生，我每天9：30左右上床，可老是睡不着，脑袋总是浮想联翩，还伴随耳鸣，经常到11点多12点左右才能睡着。我在学校的成绩还不错，一直在前5名以内，可最近就是睡不着觉，学习状态下降了很多。谁能给我一些好的建议，一定重谢

Answer 1

有压力是正常的,也不是一件坏事,但不要太大.每天早晨起床后对着镜子大喊3声:我行,我是最棒的.增加自信就会减小压力.同时,睡前喝热牛奶可以有助睡眠.平时喝些糯米大枣粥,可以治疗失眠.睡前洗个澡，放松一下，或者去医院开点安神补脑液或睡前做几个瑜珈动作，都可以(卧室保持空气好，通风)

Answer 2

你的学习压力很大吧.千万别自己给自己加压 。 平时喝些糯米大枣粥,可以治疗失眠.睡前洗个澡，放松一下，或者去医院开点安神补脑液或睡前做几个瑜珈动作，都可以(卧室保持空气好，通风)

睡不着时可坐起来把枕头丢到床的另一头，人也换一头睡，这只是我自己的方法，但我觉得很有效。还有根据地球磁场的方向和地球自转方向，人头东脚西睡觉质量高一点。

Answer 3

想想6个月前中考前我也是这样～其实蛮可怜的～集合同学和自己献上以下：
1、可以下载轻音乐（QQ音乐里淘歌里的关键词安静或寂静个人觉得伤感也不错只要不要听的成忧郁就行了）
2、似乎很多人都有说喝热牛奶啦
3、可以数羊（PS虽说有点傻但是真的还算实用至少我是经常做的）
4、同学说想像自己在海边面朝大海或者草原之类的（我试过不太有用不知道你行不行的通）
5、恩这个嘛你说睡不着那白天就比较困吧～～那就抹点清凉油吧（MS夏天比较管用）
好吧就这些啦～恩恩这是前辈给你的建议哈哈～～飘走～～

Answer 4

同时,睡前喝热牛奶可以有助睡眠.平时喝些糯米大枣粥,可以治疗失眠.睡前洗个澡，放松一下，或者去医院开点安神补脑液或睡前做几个瑜珈动作，都可以(卧室保持空气好，通风)

Answer 5

晚上睡前温牛奶
而且不要一直看书，要多运动
你的精神累了，但身体不累就很难睡着
睡前半小时尽量不看书