Question

晚上睡觉老爱做梦??就睡着梦到天亮,早上起来很累,大脑根本没得到休息,如何改善睡眠质量??

“晚上睡觉老爱做梦??就睡着梦到天亮,早上起来很累,大脑根本没得到休息,如何改善睡眠质量??”

Answer 1

睡前一杯牛奶，
不要看太过刺激的电视
可以听一些舒缓的音乐有助睡眠，比如班得瑞的音乐很适合
不要吃太过刺激的食物
有时也可能是压力过大造成的，那样最好找心理医生看看

Answer 2

1、睡觉前不要看、做太过刺激的事情（性生活出外）
2、脾肾虚，可用中药调理一下。
3、保持正常睡眠时间，不要在睡前躺太久。11点以前睡觉。

Answer 3

试着睡前一小时听些放松的音乐，很有用

Answer 4

睡觉前做爱就好了。