Question

早上不吃早餐，应该如何弥补

我知道早餐很重要，最好是早上7，8点吃完。可是我晚上要工作很晚，白天起不来的。对于这种情况，应该怎么办呢？

Answer 1

不吃早餐是绝对不行的，别看你现在年纪小还没什么。到以后生了胃病你就后悔来不及了。再怎么说多吃点少吃点总归是要吃的。比如早上带包牛奶和面包也可以呀，如果早上来不及吃就等第一节课下课后也可以吃呀。我记得我小时候我爸爸总是告诉我早餐是一定要吃的，有一次四年级的时候早上来不及了就没买早餐。老爸知道我没吃早饭就亲自买了些小笼馒头把我从教室里叫了出来让我吃。我是又难为情又是感激。所以我从小就养成了这个习惯。不管起床多晚也是要吃点东西的。希望你为了自己的身体以后也能吃早餐。：）

Answer 2

平时放假，去超市买些干粮，比如饼干、巧克力、牛奶、面包蛋糕、果仁等，放在家里或少量放在办公室里，每天上班前带点在车上吃，如果觉得不方便，就直接放到办公室里，就不用早上排队买早餐了。每天回到公司，把牛奶热一热，或泡杯咖啡/茶，啃几块饼干，对身体也是好的。我个人建议，如果你不习惯吃早餐，就在早上唅两个巧克力（不是糖果），不用花很多时间，但由于巧克力是高热量的食品，所以可以提供你精神和体力应付你早上的工作需要。
注：早上不要空腹喝咖啡/茶，因为很伤胃。不吃早餐更伤胃，因为胃酸是不断提供的，如果你没东西给它消化，日子久了是会得胃病的，所以再没时间也要吃点巧克力或可消化的东西，以减轻胃酸对胃的伤害。

Answer 3

看你是什么体质啦
贫血啊低血压经常头晕的
可以在正餐后食用甜品
黑米八宝粥、银耳莲子羹都是不错的选择
如果是血压高比较肥胖的体质
可以在正餐中多食用富含蛋白质的肉类
如果有便密可以食用高纤维蔬菜
比如韭菜之类的
工作不方便的时候可以多食用水果
经常工作很晚的话
多吃猪肝和胡萝卜吧
对眼睛好
还有就是睡眠要好哦
不吃早餐确实对身体不好
但是比不吃早餐还严重的生活事项还很多呢
所以要从多方面着手吖

Answer 4

一日三餐可以根据个人的生活起居情况来定的，比如你晚上工作到很晚，早上就会睡到很晚，那你可以把三餐的时间调整一下，和平常那些朝九晚五上班族可以不一样，早上起床就吃东西，不管是几点都要吃，最好是起床半小时时间进餐，因为人刚起床胃口会不太好。吃的东西可以根据个人爱好定，稀饭、馄饨、面条、牛奶、面包都可以。如果起床时已是中午十分，就可以直接吃中餐，晚上工作太晚就吃点夜宵，关键是人在清醒、工作状态下要每隔4、5小时就进餐一次，中途还可吃些小点心补充。

为什么说早餐重要呢，那是因为，人吃过晚餐后，睡觉到第二天，胃已经把食物消化完了，所以要及时补充营养、食物，不然胃内空的，你晚上吃的晚到早上同样是那么多时间，那就没关系了。

Answer 5

做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治.需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。