请专家给我设定个减肥计划
回答者要专业别复制别人的没意思我210斤一米78男性准备三个月减掉50斤请专家制定个计划谢谢了...
回答者要专业 别复制别人的 没意思 我210斤 一米78 男性 准备三个月减掉50斤 请专家制定个计划 谢谢了
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1每周至少3次有氧运动
2每次先快走30分钟 然后俯卧撑60个 仰卧起坐4组 每组25个 挥拳左右手 25次 踢腿左右脚各15次 拉韧带
3控制饮食 早饭必吃 午饭合适 晚饭尽量少吃或不吃
2每次先快走30分钟 然后俯卧撑60个 仰卧起坐4组 每组25个 挥拳左右手 25次 踢腿左右脚各15次 拉韧带
3控制饮食 早饭必吃 午饭合适 晚饭尽量少吃或不吃
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严格控制油脂和糖份的摄入。然后每顿饭都在原来的基础上减少二分之一到三分之一的量。米、面制品的摄入量控制在每天150克以下。晚上不吃米、面制品，吃杂粮和蔬菜。多喝水。
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526+健康才是硬道理
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