Question

火急急急急急急！！跑步的问题

初三了撒 要考体育的哦 可是我800米才刚刚卡在及格线上撒 怎么办撒？
我跑完步大腿很疼 站起来和坐下去都很痛哇 怎样提高速度啊？偶素15岁撒 怎样才能坚持下去撒？？

Ps：仰卧起坐是不是每天练就会提高撒？
要实际点的方法撒 不要复制一些乌七八糟的东东撒 谢谢~@^_^@~ 偶素会加分的撒 跪求.....

Answer 1

你几年级啊？在上海么？要在上海杨浦我陪你跑。长跑最重要是持之以恒，找个和你水平差不多的人配跑很有用，既能激发你的好胜心，从而超越极限，又能互相鼓励，有助于延长你坚持的时间。

Answer 2

每天花半个小时：5分钟仰卧起坐，25分钟跑步有时间最好在早上，坚持一个月就够了

Answer 3

每天坚持，跑4圈，别的乱七八糟的甭管那么多，最重要的是坚持跑路，考试时意志一定要坚强，千万不能松懈，放弃。我3年前就是牙齿一咬那么过去的，只要坚持跑路足够了，别的都没必要。

Answer 4

每天晚上、早上都要跑步，最好在30分钟以上，跑步完再做仰卧起坐，跑完30分钟不要吃东西，最好去爬爬山，越高的山越好，在学校也要在课间和体育课上练跑步，上学弃车跑步前行，最重要的就是坚持，早晚跑步，刮风下雨也要跑的，这样跑x米都没问题。
（是不是有点狠，你可以根据情况订计划）
多锻炼，加油