Question

水果中那一种含维生素C最高

怎样补充身体里的维生素B2

Answer 1

第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量
水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/15920642.html?si=2

Answer 2

颜色深的水果通常维生素C的含量都比较高，而维生素C含量比较高的水果有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。

食补比较好，含维生素B2较为丰富的食物有：粮食、肝、猪肉、鱼、磨菇、豆制品、海带、紫菜、绿叶菜蔬等。

Answer 3

B2你直接买一瓶来吃,很便宜.也就是核黄酸.天然里不好补充.可能你是皮肤问题吧!
水果里草莓最多维C.但常吃的青苹果也好!

Answer 4

有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃、柚子、沙棘.

Answer 5

也可以买一些专门的维生素营养品，价格也不高

鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃

含维生素B2较为丰富的食物有：粮食、肝、猪肉、鱼、磨菇、豆制品、海带、紫菜、绿叶菜蔬等。

Answer 6

直接去买瓶维生素B2 维生素C服用 简单方便 价格也不贵哦