Question

想增肥，有什么好办法？

Answer 1

你可以尝试一下我说的，
1
一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲
的话，就在睡觉前，喝一点牛奶
里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。
2
多吃点鱼类，最
吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养
多吃肉类.
3
就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很
的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。
4
开开心心的过每一天
心情
，那就是胃口最好的时候。东西才能全部吸收。
5
心情开朗.而且牛奶可以美白
还可以养胃.还能帮助睡眠.
6
午饭过后
吃点巧克力
可以缓解压力
喔.
7
多吃多睡
比如多吃色拉等等.
8
现在这种天气
适合吃鸭子芋艿汤
很补的喔.

Answer 2

告诉你一个方
　1.
每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
　　2.
每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
　　3.
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
　　4.
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
　　5.
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
　　6.
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
　　7.
每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
　　8.
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
　　9.
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
　　10.
临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉

Answer 3

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

Answer 4

纯粹增肥可以吃雪糕，不过对身体不好。你平时可以多吃一些高热量的食物，以及淀粉、蛋白质类。每天三餐吃七分饱，不能暴饮暴食哦，当然也要运动，平时适量吃一些高热量零食，巧克力之类。希望这样你可以达到自己的理想目标，加油

Answer 5

一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等.
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了.
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪.
然后就是运动的方法了,
做仰卧起坐差不多2个多礼拜
一组50多个
一天差不多2组做到累算一组
也就是说你要是5个就累了那5个就有效!
2个礼拜后停了
一定要停!!
再有一段时间就胖啦
而且这种胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。祝你早日增肥成功
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