Question

想增肥，有什么好办法？

Answer 1

Answer 2

吃
睡
不动
不想
再吃
再睡

Answer 3

看看是什么体质，根据体质调整

Answer 4

什么好办法

Answer 5

增肥方案：

1. 如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。运动后，请及时补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话，关键在于多吃少运动。

2.  食物方面，以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充，避免引起消化不良。

3.  早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋。

4.  休息，可以回忆昨夜美梦什么的，噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆，想不起来就拉倒。

5.   午餐吃土豆烧牛肉，配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜，以及水果之类。午后小憩，闭目养神或看简单的漫画;吃零食，比如山楂，可以助消化。

6.    一定要喝下午茶，可以自己调配奶茶，配饼干和小蛋糕之类的甜点。

7.   晚餐随意，需要尽快增重的可以继续吃大餐，不着急的可以素食为主，肉类为辅。比如，鸡汤泡米饭，炒两个小菜。

8.  饭后散步一小时，回来看情景喜剧，不要看费脑筋的悬疑片，就图一乐呵。9-10点，可以适当吃点夜宵;夜宵随意，但忌太过油腻，造成第二天的胃口不佳。

希望可以帮到你，祝早日增肥成功