Question

怎样锻炼腹部肌肉?

让小肚子小一点

Answer 1

仰卧起坐…最有效！还有几种我自己经常做的，站直然后弯腰，腿不能弯，双手抱脚，把头贴到脚上！还有就是站直，双脚不动，上半身左右转动…天天坚持不出一个月就能看到六股肌

Answer 2

最基本的就是做仰卧起坐，或者跳绳 每天都要做，量要一天比一天多，循序渐进，做的好的话 ，半个月就能看到效果！

贵在坚持！
希望你能成功！

Answer 3

你好
锻炼腹肌
很简单的
本人
坚持
2各月
现在
已经出现腹肌
了
每日坚持
仰卧起坐
因人而异
适量
就好
超出了身体的
负荷
会破坏肌肉分子的
祝你成功
O(∩_∩)O谢谢

Answer 4

有几个方法:
1:做仰卧起坐
2:去专门的健身的地方去锻炼
3:买专门瘦腹部肌肉的健身器材
但不管怎样做,建议之前应吃几个鸡蛋,牛奶,因为这些食物可以缓解肌肉损伤,如果运动之前不吃这些东西的话,长期锻炼下去就会造成肌肉疼痛,我是一名自练13年跆拳道的人,谢谢!!

Answer 5

楼上说的很详细了,也很正确,就是瘦人(特指肚子没有多余的赘肉)锻炼腹肌比较容易,光做仰卧起坐2-3个月腹肌就起来了
但是如果你肚子上的脂肪太厚了,那我劝你先减脂吧,要不做多少腹部运动都无任何用处