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仰卧起坐;有氧运动加太多了,你自己适合才是重要的.还要坚持不然只有越来越胖.
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做高抬腿！吊单杠，双腿合并伸直向上收腰！
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坚持做仰卧起坐，平时多注意运动
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毅力和耐力！你行吗！有这两样我想你不出三月你就是肌肉男了兄弟！
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仰卧起坐,关键在于坚持。
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