Question

怎样调节郁闷的心情？

Answer 1

将我自己写的推荐给您,希望对你有所帮助.
人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，希望对你有所帮助.

Answer 2

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油

Answer 3

1、看橙色的东西会减轻郁闷的心理。
2、找一个信得过的人对他发一顿牢骚。
3、拔不开心的事情写在纸上，然后将他烧掉。
4、吃自己喜欢吃的东西（本人心情郁闷的时候就喜欢吃东西吃完了就开心了，把你吃的东西想象成郁闷的心情，别你一口一口的吃掉）
5、大声喊叫，发泄不良情绪阿。
6、睡觉啊，闷头大睡，睡醒来又是新的一天。
最后一条，也是最重要的一条：“不要拿别人的错误惩罚自己”长期生气会的心理疾病的

Answer 4

其实每个人都有自己要面临的问题，
而人生中的烦恼也好像总是如影随形，
不论你想得开想不开，
日子还是一天天的过去，
开心也是一天，
不开心也是一天，
人要学会调整心态，
或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，
可以对自己大声说：
我真的很愉快我真的很愉快，
我真的真的真的很愉快，
为什么不呢，
想想你拥有的，
别人没有的，
知足常乐啊。

春暖花开充满阳光的好时节，
出去散散步呼吸新鲜空气，
我今天就和家人一起去看了樱花，
照了许多照片，
你也可以约上三五好友一起去踏青，
逛逛街买些喜欢的东西，
我心情不好通常采取这个方法，
跟朋友喝茶聊天，
去唱歌蹦蹦迪发泄一下，
你的心情会好些,
有一种调节心理和生理的瑜伽，
可以放松心情，
调节内分泌，
你也可以试试,
这两天我听了那首：
朵朵桃花开，
心情不错。

Answer 5

第一，弄明白你为什么郁闷。
第二，告诉自己为这样的事情郁闷不值得。列举比自己还要郁闷的人和事……（虽然有点逃避现实的感觉，但真的会让自己好一点）
第三，看看喜剧片，吃点东西，和朋友谈谈……做你很想做的事。
第四，实在不行的话，你就把这个郁闷的事处理干净吧。从根本上解决问题才是最好的，