Question

晚上和早上跑步各有什么优缺点？

我是一名在校学生，身高160cm,体重48kg左右，身体素质不太好，想通过跑步锻炼自己，但不知道什么时候跑，多大的运动量比较好，希望大家指导。

Answer 1

个人经验 可以参考下

早上
优点:可以消化多余的能量 达到瘦身的目的 还可以加速血液循环让你一天都比较有精神 注意跑前不要吃东西 喝些温开水
缺点:就是早上空气虽然相对干净,但氧气稀薄.不要大强度的锻炼 否则一天都无精力做事

晚上
优点:可以给自己的体力来一个终结 这样晚上的睡眠质量会提高
缺点:虽然氧气是一天当中最浓的时候,但由于粉尘比较大.对肺部有一定的危害吧. 一般都是吃过饭 最好在1个小时以后 食物充分消化后~要不容易引起肠胃不适

其实缺点都不算的上是缺点, 不要在意! 一般只要不在生病的情况下锻炼身体
什么时候都对身体有好处的!

Answer 2

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
　　
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

Answer 3

我认为晚上好，一个人，静静de，最好能听首猛歌，保证感觉好极了。我都是晚上跑的。

Answer 4

别人的规则不一定适合你，可以自己亮身定做一个属于自己的运动。别人只是你的参考。

Answer 5

你去学学高二生物的有氧呼吸和光合作用,你就知道了,早晨,................................