Question

明显的腹肌多久可以练出来？

由于坐电脑太久，肚子有些赘肉。
每天都需要锻炼什么，需要锻炼多久，才可以明显的看出肚子的腹肌。
大概什么时候锻炼最好。

Answer 1

卷腹即俗称的仰卧起坐是最有效的锻炼方法。
躺下去的时候吸气，坐起来的时候呼气，每天至少要坚持做3组，20个一组，每组间隔半分钟到一分钟，可以适当补充水分。
锻炼的时间以每天下午5点至7点之间为最佳，前提是要饭后2小时。
严格遵照以上方法进行锻炼，30天应该就可以看到腹肌，明显的腹肌的话，至少要坚持半年以上。