Question

13岁小孩去健身房好吗???

我今年13岁,身高178CM,体重180,但是看上去不是很胖,现在我很想练肌肉,但是,我要的练的是属于身体平衡性,也就是在运动中的身体对抗上占优,我个人觉得在家练没啥用,想去健身房,但我又要读书,没什么时间,高人能不能告诉我在家里怎么练啊??

Answer 1

13岁就178CM？13岁我不建议练肌肉，你的身体还要成长的，过早锻炼肌肉会出现很多问题！而且没有专业的指导，自己在家练肌肉可能会练的很恐怖！很有可能将身上的肌肉练的乱七八遭，非常难看！13岁小孩子我建议是做跑步，高台腿加强全身耐力的运动！打篮球也要求弹跳力，对抗能力我建议到17岁以后可以在练！

Answer 2

你还不用去健身房，你如果不胖，去健身房锻炼对增大肌肉围度和力量有帮助，不过你现在还在发育期，而且看情况你的身高还能再长不少，所以你现在注意要多做跳跃类运动，比如篮球或者伸展运动，比如游泳这类。注意钙质和蛋白质还有碳水化合物和维生素的摄入，保证你的骨骼生长和肌肉的适当成长。不要锻炼过多的无氧肌肉练习，对你骨骼和形体的发育不好，等你17，18岁的时候可以适当开始去健身房练习肌肉，现在你自己多做非器械的有氧平衡性的运动就行，除非有专门人训练你，必须需要某种器械再说。

Answer 3

哈哈，你真是WWE美国摔角的未来之星啊，那里就需要你这样的人才，快去练肌肉吧，象巴帝斯塔或者送葬者那样的超级巨星，挨，真是COOL 呆了~~他们的肌肉就是从小练出来的，而且据说体质小时候都很差，而你有这么好的体质基础，不去练肌肉真是大大的浪费啊~~~~~~~~所以我非常建议你去练~~~毕竟锻炼身体是百益而无一害的啊！

Answer 4

不好的，骨骼还没有发育成熟，跑跑步才差不多。
用小些的哑铃来锻炼肌肉，次数要少些时间要短些。

Answer 5

首先,正规健身房是不允许18岁以下进入的,而且你这个年纪是长身体的时候最好别去,健身的同时会对关节磨损,你等长好了再去