Question

怎么样锻炼手臂的力量

我家刚刚买勒一个哑铃想锻炼手臂的力量！怎么样才能让自己的手的力量变大！还有运动的次数和时间都说一下。

Answer 1

针对不同的肌肉需要不同的动作，如果想锻炼出健美的效果，以中、小重量，多次数、多组数为原则。但是如果以力量为主，应该在每次结束前加大强度做两组。同时要以快收慢放为原则。每组下来还要注意放松，做些速度性练习。这样使肌肉不至于僵硬。

Answer 2

最管事的就是做引体向上，那样就不会累着腰
5个或10个一组
坚持下来臂力就能增强
祝你成功

Answer 3

复制的~~你觉得行吗？
我现在的肱二头肌。左40-右42 练的有点走形。也没办法 右手的力量比左手的大。每天坚持100个哑铃。100个俯卧撑。