Question

怎样才能中午不睡午觉下午依然觉得很精神，每天都睡一个小时的午觉我觉得好浪费时间，但如果不睡下午没精

Answer 1

呵呵我和你一样地~~我曾经也为这个问题困扰

感觉自己最有资格回答呵呵

以我自己的亲身实例来说给你如下建议：

1.记住这句话：中午一定不要吃太多！八分饱就行。吃太饱就犯困，不信你试试~~为什么西方人老说咱们中国人老有午睡，怠工？因为咱们与西方人饮食习惯不一样，国人传统午餐是正餐，最近西化了，而西方人和香港人都是晚餐是正餐，港片一整就说吃宵夜什么很重视晚餐地

2.就睡30分钟，刚开始我也不太习惯，枕头旁手机定个点，慢慢就好了，时间还短，下午精力还充沛~有效率~我很享受现在的习惯~

你也会地！

记住，1.午餐别吃太多2.不困也躺半小时，一星期就有效果~~

Answer 2

喝咖啡~~
其实中午的睡眠不需要一个小时这么久，像我，睡个15分钟左右就OK了，一样精神~最主要是让自己的身体有一段放松的时间就好了！睡久了反而会很累

Answer 3

那就要保证晚上的睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶有主睡眠；睡前也不能太兴奋，不然会睡不着；如果脚底比身体其他地方冷，那也会失眠，所以可以穿着袜子睡；睡下之后千万不要想有情节的事，比如：我明天要干嘛，XX的发型真好我以后也要这样，我恨死XX了刚才…… 之类的；就算不小心想了也赶快停止。

如果晚上做梦，证明睡眠质量不高，如果醒了还记得这个梦，那代表失眠质量很不好。

睡觉时间10到12小时比较好。千万不能少于8小时，不然会打瞌睡的。