Question

吃苹果真的能减肥吗?

大家都知苹果是很健康的水果.最近我也听说如果坚持三天吃苹果能减到3-5公斤.不知道是真是假.如果是真的话.那是要青苹果还是红苹果?如果有什么蔬菜水果对于减肥效果好的.小弟也希望各位能给我说说.我感激不尽!而且我每天早上和晚上都有跑步.通常跑步多久才能达到效果?望有详细的回答.

Answer 1

有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。

Answer 2

Answer 3

三日苹果减肥法减的是水分.

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，结果就是迅速反弹。

苦瓜对减肥最好 - -。可是很痛苦的。

不管是什么运动。
坚持半小时以上才有效的。

如果你真的想减肥。我建议你晚餐少吃或者不吃。
晚餐不吃对身体没有伤害的。

忽忽，加油哦。

Answer 4

人们所说的苹果减肥是指一天当中，除了苹果什么都不能吃。这是典型的自我摧残，因为苹果提供的营养素不可能满足人体维持生命的需要，所以只能靠分解体内好不容易形成的能量储备中的蛋白质和糖原。有些不能储备的营养素只能任它去去缺乏，时间长了最后导致营养素的缺乏。形成慢性营养性疾病。
对减肥有益的水果和蔬菜很多。相对来讲蔬菜膳食纤维含量比较高有益减肥。水果中膳食纤维虽然低一些但是维生素c的含量比较高。可以促进脂类的分解。
提示：魔芋含有丰富的膳食纤维，其中70%属于可溶性膳食纤维。这是营养和体育界唯一推荐的减肥保健食品。

Answer 5

减肥必须通过有氧运动充分消耗过量脂肪。配合合理饮食。
简单来说 日常饮食从减少油盐糖的摄入开始。 控制主食（米饭。馒头等）可以的话多持些粗粮是有好处的。 晚餐可以考虑用苹果等水果来代替。 单纯的靠节食或改变饮食习惯减肥 效果是不明显的。
运动方面 建议跑步为主 因为它是最有效的。 时间 不可少于40分钟。 速度 强度 方面自己把握。 记住信念是很强大的东西 所以一定要坚持。 按我说的一星期左右就可以看到效果。 祝你成功。