Question

腰椎间盘突出症治疗方法都有什么？

现在每天都在工作，怎么才能两不耽误，求方法？

Answer 1

椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
腰椎间盘突出症的注意事项：

1．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 在日常生活与工作中，要注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

2．工作学习时要做到腰部姿势正确；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

3．一个姿势持续工作时间不宜过长，要少弯腰。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻捶捶腰，这样可使腰部的紧张得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

4．多卧床休息。 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。

5．要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，以双下肢稍屈曲位、侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。

6．适当进行锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

a、锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

b、强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。经常练习“燕飞式”和“五点式”也都是锻炼腰背肌肉的好方法。

c、燕飞式：俯卧位更符合腰椎的曲线，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力。

7、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

8、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

9、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

10、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累 。

Answer 2

首先，去药店买个腰围子白天上班的时候把它带上保护腰椎。其次，睡硬板床但要注意腰部不要着凉。最后，工作时不要久坐或久站，要适当调节好工作量不要过度疲劳。

Answer 3

Answer 4

多活动活动

Answer 5

睡电褥子睡电褥子睡电褥子