考研人的营养问题

我每天看书10个小时左右,商务6、7点起来,中午睡半个小时,真正进入睡眠的也就10分钟,还是浅睡眠,晚上计划11点上床,真正睡着估计将近12点我这头发不停的掉啊,身体本来... 我每天看书10个小时左右,商务6、7点起来,中午睡半个小时,真正进入睡眠的也就10分钟,还是浅睡眠,晚上计划11点上床,真正睡着估计将近12点
我这头发不停的掉啊,身体本来也不怎么好,
请问我该怎么办?怎么补充每天的营养?

我现在每天早上一杯核桃,一个面包、5颗大红枣。每天午饭和晚饭都有一个荤菜,鸡、鸭或者牛肉,不过学校食堂那分量,相当的少。晚上自习回来一杯芝麻糊、5颗大红枣。
头发还是掉,不知道我这饮食科不科学,请给点专业指导,好的话还会加分!
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kkddy2
2008-11-04 · TA获得超过496个赞
知道答主
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你的饮食不足以提供你身体所需的能量和营养。早上加个牛奶和鸡蛋,午餐和晚餐只吃肉么,肉少就吃豆类来补充蛋白质,蔬菜在午餐和晚餐必不可少,需占膳食比率的70%,晚上回来再喝杯牛奶。
潘德尔顿
推荐于2021-01-14 · TA获得超过1.4万个赞
知道大有可为答主
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吃的太少 运动太少

中医讲发为血之余 多吃才能转化成养分啊

多吃饭 买水果来吃

一天运动一小时 对考研人增强体力效率 改善睡眠质量很有好处的
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涯木无11
2008-11-04 · TA获得超过417个赞
知道小有建树答主
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要注意锻炼身体啊
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