Question

考研人的营养问题

我每天看书10个小时左右，商务6、7点起来，中午睡半个小时，真正进入睡眠的也就10分钟，还是浅睡眠，晚上计划11点上床，真正睡着估计将近12点
我这头发不停的掉啊，身体本来也不怎么好，
请问我该怎么办？怎么补充每天的营养？

我现在每天早上一杯核桃，一个面包、5颗大红枣。每天午饭和晚饭都有一个荤菜，鸡、鸭或者牛肉，不过学校食堂那分量，相当的少。晚上自习回来一杯芝麻糊、5颗大红枣。
头发还是掉，不知道我这饮食科不科学，请给点专业指导，好的话还会加分！

Answer 1

你的饮食不足以提供你身体所需的能量和营养。早上加个牛奶和鸡蛋，午餐和晚餐只吃肉么，肉少就吃豆类来补充蛋白质，蔬菜在午餐和晚餐必不可少，需占膳食比率的70%，晚上回来再喝杯牛奶。

Answer 2

吃的太少 运动太少

中医讲发为血之余 多吃才能转化成养分啊

多吃饭 买水果来吃

一天运动一小时 对考研人增强体力效率 改善睡眠质量很有好处的

Answer 3

要注意锻炼身体啊