Question

怎样在一个月内迅速瘦腿

怎样在一个月内迅速瘦腿 我还是学生所以请不要给出那种需要花钱减肥节食什么的答案 我是属于那种坐久了所以腿就粗了 又因为班主任会要求跑步 所以小腿肌肉有点结实 又不是很硬 求瘦腿方式

Answer 1

瘦腿秘诀

1：干洗腿,用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次.

2：揉腿肚,将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧20-30次为一节,共做6节,这样能促下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量，最好配着 卡玉秀按摩，可以更好的燃烧脂肪，减少运动后的酸麻，让腿变瘦。

3：扭膝,两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.

4：左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟,右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.

Answer 2

临床上瘦腿的方式包括：
1、肌肉型：对于肌肉较发达的求美者，应给予肉毒素注射、神经肌肉选择性离断术等方式，以达到瘦腿塑形的目的；由于瘦腿针注射点较多，且注射剂量较低，因此需要定期规律的治疗，才能获得一个稳定的修饰腿形的效果；
2、脂肪型：对于皮下脂肪较多的求美者，应进行局部吸脂、光纤溶脂等方式，达到瘦腿的目的。

Answer 3

进行局部锻炼

Answer 4

快速瘦腿主要是通过一些适当的运动来实现。比如可以做一些高抬腿动作，在清晨起床后，每天做五分钟左右，能够很好的瘦腿，促进腿部脂肪燃烧；也可以坐自行车的姿势，在每天晚上睡觉之前躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势，每天做200~300下，也能够有效的瘦腿。

Answer 5

推荐亲练习瑜伽动作，每天早上练习五到十遍拜日式，只要花一个小时每天练习，能够促进新陈代谢，打通身体经络，瘦腿塑型很有效果，长期练习能够改善皮肤让肤质越来越紧致。