Question

怎样快速增肥？？？

只要能胖起来，肥起来就行 - -！

Answer 1

从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。 我也是痩痩一族，能理解你增肥的心情。最近连续一个月改善食谱，竟然增加了5斤体重，感觉整个人精神多了而且身体素质也增强了。我的健康食谱很简单，一般人都能做到。每天早上一杯豆浆，两个满头，加一些可口小菜；中午是公司的工作餐；最重要的是晚餐，要满吃，多吃，把胃里吃的热乎乎的最好，通常我都是吃两次，6点左右一次，8点左右一次，十一点睡觉。 我也想...所以我经常喝甜品当宵夜， 有可能是肚里有蛔虫，营养都被它们吸收了，所以要吃了打虫药，再补充营养 热量控制,均衡营养! 人体之所以会胖主要有几个原因:1.遗传 2.吃的多消耗的少 3.新陈代谢的降低 (新陈代谢降低的原因:老化,长期缺乏营养和营养不均). 我们平时用的比较多的几种减肥方法有: 1.节食,会使免疫力降低（人体所需三种基本营养物质蛋白质/脂肪/碳水化合物严重降低）,患病机率大大增加（心脏病/肌肉萎缩/闭经/贫血/萎缩性胃炎/胆结石、骨质疏松症。降低身体基础代谢率，降低消耗热量的能力，停止半年后更加肥胖。易反弹。 2.运定减肥.运动期间食量增加，摄入和消耗的热量维持动态平衡，一旦不运动，但仍保持相当的食量，结果也是进多出少而发胖。运动量过大，身体过度负荷直接损害人体健康，甚至危及生命.不坚持不如不运动. 3.吃减肥药.?减肥药的主要成分有:一、西布曲明 （曲美主要成分） 西药，属于食欲抑制剂类药物，可能引起血压升高、心率加快。它属于处方药，必须在医生指导下使用，有心血管病和中风史的人更应慎用。?二、芬氟拉明 西药，主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。研究证明，长期或过量服用芬氟拉明可能引发心脏瓣膜疾病。?三、双氢克尿噻 属于利尿剂，西药。对服用者血脂和血糖代谢产生不良副作用，应在医生指导下服用。?四、去氢表雄酮 为类肾上腺皮质分泌的性激素，对人体代谢有重要影响作用。五、去甲基麻黄素 (脱脂LPA的主要成分) 是常见的中枢神经兴奋药物，也是冰毒的主要成分,是国际奥委会限定检出量的兴奋剂药物。 4.针灸减肥.针灸中主要运用的是针刺手法，一种侵入人体的医疗手段，有一定风险，非医疗人员不得操作。国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生，甚至有传播艾滋病等血液类疾病，把性命也给减掉的情况发生。降低代谢,迅速反弹. 5. 脂肪抽吸术 .脂肪抽吸术是利用带侧孔的吸管与负压吸引器相连，通过切割皮下脂肪并抽出的方法完成，这种方法往往在破坏脂肪的同时，连同组织内的血管、神经、淋巴管一起去除，易造成皮肤凹凸不平或松弛，还会发生诸如脂肪栓塞等严重的并发症. 6.减肥腰带、太空仓等.只减水分. 人体之所以会肥胖,是因为摄入的热量太多,人体消耗不了的时候,热量就会转化为脂肪,存在体内,7700大卡的热量就可以转化成1公斤的脂肪,一个大碗的方便面在人体产生的热量为550大卡,也就是说14包方便面就可以在人体产生一公斤的脂肪. 我们采用代餐的方式,来达到减肥的目的,在人体绝对健康,而又营养均衡的时候,人体的热量不够是就会自动的来燃烧脂肪而转化成热量,供人体需要.

Answer 2

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关~(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 增肥的食物~~ 全脂牛奶 ：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。 高蛋白质肉类 ：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 蛋白质是我们人体极其重要的营养物质。来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥必不可少的食物。 内脏： 每天食用一些动物内脏。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。 海鲜： 海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点 ：每日午后休息时间，进食一点甜点心。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。 蜂蜜： 如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。 鸡蛋 ：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋。(�6�3﹏咘の叮ヘ 编辑``) 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐 ``` 以上由 �6�3﹏咘の叮ヘ 编辑~