Question

男生怎样才能练出腹肌

今年16岁，有小小的小肚子，想在暑假内练出小小的腹肌，只要小小就好了，不要太明显，现在有一点点赘肉，平时有打篮球，怎样才能练出（我的腰曾经骨折，所以强度不要过大）

Answer 1

你可以做仰卧起坐，一天300个，一组60个，每组间隔5分钟，就算你是个胖子也能练出来，只需要一个月！求采纳*#*

Answer 2

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

Answer 3

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

Answer 4

如何减掉肚子上的肥肉？教你五个简单的动作，每天跟着练，练出腹肌

Answer 5

4个步骤让你练出完美腹肌。