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小腿是最难减的 因为小腿一般都是肌肉行胖，一般的动作练习都是小腿比目鱼肌非肠肌的锻炼，可能让小腿越来越粗！小腿粗跟体重 走路姿势 穿鞋都有关，如果你是个大胖子小腿肯定粗而且硬，因为你的小腿要支撑你庞大的体重它能瘦吗？即使你短时间减肥成功你的小腿也不会马上变瘦，当然你也不用着急，它不用支撑庞大的身体过段时间小腿的肌肉会慢慢萎缩，小腿就瘦了！ 你在马路上看走路姿势好看的女孩肯定有双美腿，相反你再观察那些萝卜小腿的走路姿势，正确优美的走路姿势打完一双完美的小腿，走路时千万别把中心放在脚后跟，你可以做个实验，你双脚闭拢双手自然下垂立正，你把身体重心移到后脚跟(身体向后倾斜)这是是不是小腿肌肉蹦的很紧，如果天天重心放在后面这样的走路姿势小腿的肌肉变的能好看嘛？ 具体怎么做你可以去薄荷网看看吧 上面有很多减退的内容 还要按摩 刮腿 这些都挺有用
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多做有氧运动 每次运动后一定要记住拉伸 不拉伸肌肉就会变硬成块知道吗
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踮脚尖，一踮一落，直到有酸痛感
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你们想要的背面示范来啦
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