Question

运动减肥前后吃什么能加速脂肪燃烧呢？

我现在在健身房减肥，在运动前后该吃些什么才能使效果加倍呢，因为都是下午才开课 所以在健身房出来就晚上6点多了 特别饿 该吃点什么才不会发胖呢？应该在运动后多久能进食？？
希望专业一点或者有经验的帮我减肥成功。

Answer 1

运动前一小时可以吃两片全麦面包，运动后半小时内不要大口喝水，要喝也应该一小口一小口的喝一点点就好了，一小时后才可以进食，以水果蔬菜为主，或喝一碗清淡的粥，
这些都是我的健身教练告诉我的，我用半年时间已经从120减到了95斤，一直没有反弹，教练说不要再减了，好好保持就可以了，
相信你也能减出好身材的

Answer 2

运动前吃干辣椒，
最魔鬼的就是用橄榄油涂在身上，用保鲜膜包，一次就瘦5斤．．．我试过

如果是饮食的话，就喝点盐水或者是蔬菜汤，也可以吃猪肝（脂肪很低的说）最好是辣一点的．．那样出汗会比较多，
运动完以后吃一点蛋白比较高的像豆腐，鱼类，牛奶，脂肪都很低的．又比较清淡一些的对胃比较好，如果还是怕胖，就喝一杯蜂蜜加醋瘦得会很快．．

Answer 3

运动前喝黑咖啡可以加速热量消耗。
运动后半小时内不宜大量饮水（1000ml以下应该没有问题），也不应该进食。半小时后可以吃蔬菜水果，但是一定要注意，有的果蔬不可以空腹食用，比如香蕉、橘子、西红柿等，可以吃黄瓜、胡萝卜等，热量超低，黄瓜还可以帮助消耗脂肪。

Answer 4

运动后2小时内就别吃东西了～
如果非要吃就吃些水果好了～
我一般饿到极限时就自己煮不加油的辣椒汤
效果不错

Answer 5

喝茶