Question

为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤

天天晚上放学去锻炼一个小时，是力量锻炼！然后再回家吃饭。吃饭和以前一样，中午晚上各一碗饭。体重还是上升了好几斤，不过感觉身体比以前更强壮了！！

Answer 1

人和人的体质都不一样，所以见效果的时间也就不一样，做有氧运动能够达到减脂的效果，还能提高心肺功能的耐力，降低血压。 做无氧也要注意一个度，因为人瘦是全身的，做多了有氧也会瘦了不该瘦的地方，做有氧的时间最好在30分钟以上45分钟以内。这样就能达到锻炼的效果 无氧也能达到减脂的效果，比如说少重量多次数的做就会达到减脂的效果。 还有就是你对饮食控制了吗？一个星期去两到3天就可以了，每次1至2个小时！ 运动在于坚持，只要坚持住就能达到锻炼的效果。

Answer 2

本人见解如下：
1、分析您的问题：您的描述很简单，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高、体重、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人。

2、猜测您的问题：您“天天锻炼2小时”，而您的健身目标可能是减脂（或减肥），一般看来，您通过“快走走、跳踏板操、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，运动量是肯定够的。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一。也就是说，您可能今天“快走2小时”，明天“跳踏板操”也是两小时。这种单一的运动，如果运动方法掌握不好，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，应该是腿部比较明显，尤其大腿）。

3、解决问题：
多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现，这样您会发现健身的乐趣增加不少，更利于形成健身习惯（这才是健身的最终目的）。每次健身时间控制在45－60分钟，且每周只用5－6次，您试试吧！祝您成功！

Answer 3

力量锻炼与体型联系是两码事。有氧运动是减肥的最好的运动！高强度的运动不仅不能达到减肥的目的，还会出现相反的效果。是因为高强度的运动锻炼的是肌肉，且运动后因体力的大量消耗会增加进食量，不易于减肥。慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动可以起到良好的减肥效果。但是前提是必须运动足够的时间而且要坚持不懈。

Answer 4

健身房的很多设施都是为肌肉训练而涉及的，体重增加是因为你得肌肉变的更发达了，虽然体重没减轻，不过你更健康了。

如果是单纯的减重，首先的做法应该是控制食物喝水入的摄入，因为人体里面最重的是水，而不是油脂，所以，一旦你开始节食喝控制饮水量，你的体重很快会看到效果，但这并不是真正的减肥，而且极易反弹。

真正的减肥是减脂肪的运动，所以最好的观察标准应该是腰围！如果你已经有健身房教练，请教你的教练吧，让他告诉你什么器械和运动是可以减脂肪，减腰围的，体重不要太在意，坚持1个星期你就会看到效果。

Answer 5

我暑假也去健身房锻炼。刚开始没怎哪个瘦，跟你一样。但锻炼之后我觉得我的身体比以前感觉好得多。如果你【女的】想瘦就坚持练瑜伽，坚持炼瑜伽也可以让你的身材变得跟好。【男的】炼动感单车吧。很有效。 刚开始都这样，慢慢的就好。