Question

怎样才能在用过苹果减肥法后不反弹呢？

瘦了以后怎样不反弹，都说苹果减肥反弹的快

Answer 1

少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养搭配
平时可以伸伸懒腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐；

每天做一下平板支撑，让你的腰腹部的赘肉燃烧起来，一开始可能会比较难受，可以先从坚持半分钟开始，之后慢慢加长时间。

Answer 2

饮食上面还是雷3是目前最有效的，不过就是有点贵，其他都很好

Answer 3

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。

随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。

有条件的当然是 雷3 瘦 最 好了，当之无愧的高端瘦身代表，想不瘦都难。

Answer 4

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。 中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 温馨提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

Answer 5

原地跳 这是最简洁的运动方法了,不需要任何工具,也不浪费地方,在家开着音乐不停的跳30分钟左右,坚持一个月会很好的。
几点建议：

1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！