Question

16岁女生，现在只有153。每天的睡眠只有6个小时，速求有什么方法还可以长高，想长到160就可以了

16岁女生，现在只有153。每天的睡眠只有6个小时，速求有什么方法还可以长高，想长到160就可以了

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持！

Answer 3

每天白天晚上都喝一杯牛奶，还有不要熬夜，最好晚上11点以前睡觉，早上6点以后起床，不要吃零食，多喝牛奶多吃饭多吃肉，吃牛肉也可以长高的。多运动，每天跑步一小时，祝您长高哦

追问

谢谢:-P

Answer 4

十六岁啊，才。很年轻的，还是长个的黄金年龄。不过你要休息好才能长个的~学习不要太累，劳逸结合吧。像短跑啊神马的那种运动都不会长高的，你要多跳跳绳，多喝牛奶。那种向上跳的运动才长个。篮球也是可以的~

Answer 5

把单杠 没用 胳臂长
我很不解 这个社会 究竟是变成了什么样了 为什么 一定要比身高呢？ 他们个子高的有什么好炫耀的 哪里来的这么大的自信 为什么我见过好多 个子矮 但是 才15 16 17 这些孩子们 都这么小 甚至有些孩子 也希望 吃药 做一些比较极端的 事情 渴望长高 为了 孩子们 我再说一遍提问者采纳我在回答你的问题之前 想给你举个例子 费翔 据说他 以前在外国 20岁个子也就170多但是 在外国很矮 于是他 痛定思痛 下定决心 努力锻炼 终于 190我是想说 你才17岁 不要着急 男孩子 20岁之前 都会长高的 只要你肯锻炼 不怕苦不怕累下面我说一下 具体的锻炼内容1. 极速 短跑2. 蹲起3..跳高 4.踢腿5.游泳我说了这些 你别心急 也别激动上面说的 算是铺垫这是重要的冬天 是收藏的季节 古医药书上说 （翻译过来） 冬天不要剧烈运动，守住体内精华夏天才得以释放， 所以我建议 冬天 老老实实 吃喝玩乐 夏天 进行 突击训练 到明年冬天 你就会发现你至少180 不解释 一年长个10几厘米 不算闹追问能不能提供一些 锻炼的计划方案 谢了哈2014-01-09 14:59回答额 你是学生吧 时间不会太多 书包里的书 少背点 体育课 多活动 最主要是 假期 就拿暑假为例可以去游泳 你有 山地车 的话 可以和 好朋友 去骑行 来个 环城市自行车赛 最重要的是 你自己的安排 只有你才了解自己 找到适合自己的方法 还有就是 顺应事物的发展规律 不要 三天打渔两天晒网 计划方案 可以和 父母沟通下 制定我希望 更多的孩子 看到这个文章 这个人写得很好嘛 大家不要急啊 我才177 我这么矮 我什么都没说 我只是默默地等待 夏天的到来 谢谢