Question

女生如何正确有效的去减肥呢?

Answer 1

Answer 2

要瘦全身，可以采取以下方法：1. 均衡饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；3. 进行全身力量训练，帮助提高基础代谢率；4. 保持良好的睡眠习惯；5. 避免久坐，多站立和活动。

Answer 3

最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。
控制热量与脂肪，平时少吃含脂肪多的食物。如猪肉，鸡肉等等。
不要睡懒觉！睡懒觉最容易长胖。建议每天早晨六点起床去晨跑。需长期坚持！
制定减肥目标，有一个合理的规划，利于长期坚持下去！
《稼瑾红的血泪史》减肥的一些的详细方法！

Answer 4

一、断食排毒

　　断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。
　　在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
　　步骤：
　　1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；
　　2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；
　　3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
　　4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
　　温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
　　二、运动——最有效的减肥方法
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　夏季推荐：自由泳
　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
　　2、每周有规律地坚持2-3次。
　　温馨提示：
　　运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！