Question

怎么瘦肌肉型小腿

首先申明我原本体形是偏瘦，但又是容易长肌肉的体质。一个月前进的跆拳道校队，训练量很大现在基本天天都有训练，所以小腿越来越粗，原本就挺结实的小腿现在一用力好多肌肉==硬梆梆一块，即使每次训练完都自己拍打捏它，它还是在不断壮大==，小腿粗完全没办法穿裙子和短裤啊==，怎么才能瘦这种类型的腿呢？裹着保鲜膜训练能瘦吗==。求方法啊啊，夏天就要到了我不想露出我的肌肉腿啊==。最后不要再有人和我说小腿粗是因为我太胖脂肪太多很多人都小腿粗，不要在意想太多，都是我心理作用，在这里想太多还不如调整心态之类的==所以有办法的伙伴们和我说说瘦腿的办法就好~喜欢教育人却说不出实质性办法的人就不要回答了好吗==我看着都闹心

Answer 1

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。\x0d\x0a\x0d\x0a明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。\x0d\x0a\x0d\x0a因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。

Answer 2

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 3

Answer 4

以后该怎么锻炼怎么锻炼 尽量少吃高蛋白的肉类什么的就ok