Question

一个月的详细减肥计划

我是女生，在校学生，16岁，163厘米高，120斤重，每次逛街都是一种打击，跪求减肥计划，不吃药，不针灸，要健康合理

Answer 1

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

Answer 2

妹妹，首先对你这种爱美丽的精神表示钦佩，同时我也温馨的提示你一下，你是一个未成年的孩子，身体正在成长的阶段，这个阶段控制体重是可以的，但是不能少吃或者不吃，因为你的发育需要很多的营养补充，如果营养补充的不好，就会影响发育，你想一下，一个女生最该发育的地方因为营养不良没有发育好，将来你成年的时候才是影响美观的，而且成熟的男人不是喜欢瘦瘦的女生，而是喜欢有手感的稍微丰满一点的女人，所以你控制体重有两种方法，一个是用运动达到目的，另一种就是均衡的营养加低卡路里的摄入。

Answer 3

脂肪在人体中是一部分比较特殊的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。在13-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了，以后的胖瘦都是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。由于不同的部位脂肪细胞增大率不同，往往导致一个人各个部位肥胖的程度不同。

Answer 4

不想运动的话，建议每天少吃一点，隔段时间，在减少一点，不能因为任何原因增加食量。可以每天擦会地，或者遵循“能站着不坐着”的原则。到是可以缓慢而又健康不反弹的减下去，不过不是一个月就可以实现的，得大半年。