Question

请问，常上夜班的人睡眠质量怎么才能提高啊？

因为上倒班的关系，常上夜班,睡不好.容易惊醒．白天补觉也不是很顶事，觉的很累．每天都提不起刭劲来． 朋友们，有没有什么办法可能改善睡眠质量？

Answer 1

首先你要个自己一个好的心态
在你睡之前喝些热牛奶，有助于进入梦乡
然后放一些舒缓的音乐，比如钢琴曲等，这些有助于刺激大脑
也可以少喝些白酒
祝你能睡好精神好工作好

Answer 2

最重要的是改善睡眠环境，睡觉时把窗户关好，窗帘拉严，最好睡前喝点牛奶。 不过按你说的情况来看你的睡眠质量相当的差，建议改善工作环境，长久这样下来对你的身体很不好

Answer 3

吃点滋补品，有助睡眠

Answer 4

出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡

追答

可以去喝尚医铭草安枕萱草，能用这个去改善睡眠得，你可以尝试一下，某宝就有哦。