Question

日常生活中如何做、如何吃才能养生？

Answer 1

健康养生小知识 １.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌 ２.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果； ３.喝豆浆不应喝得太多； ４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； ５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖； ６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病； ７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； ８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点； ９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； １０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； １１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； １２.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作； １３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果； １４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； １５.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；１６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； １７.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

Answer 2

不要久坐久站，不要大喜大悲，不要暴饮暴食；山药、莲子、葛根、枸杞、薏米等都是养生圣品；还有太极、养生桩、拔罐、艾灸都是很好的运动；背撞墙，摇头摆尾，很多的啊

Answer 3

根据居住地的环境而定。比如在北方，冬季可适当在饮食上偏加蒜或姜一类的辛辣食品，地理为之相反饮食同情样也相反。还有就是养生是根据自身身体而论，切记盲目跟风。毕竟人上100形形色色，他使用了感觉很好的东西，对你来说也许是后患无穷的。

Answer 4

零食吃的适当也会有益身体健康，以下十五种零食饭后吃一些有益健康！ 1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

Answer 5

心情舒畅就是养生