Question

如何判断小腿上的肌肉是松的还是紧绷的？我小腿放松时，就像水装在塑料袋里的感觉一样，但是站着的时候

从正面和侧面都能很明显的看得出肌肉的线条，一使劲那就不用说了，自己使劲捏都捏不动，因为我有过一年的长跑运动，之前是因为瘦大腿，没注意到小腿，现在大腿明显瘦了，但是小腿还是跟以前一样，但是现在想让小腿变细一点，所以想确定一下属于什么类型，应该怎么变细
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Answer 1

= =。那你的小腿应该是属于肌肉型，放松状态的肌肉是松软的也很正常。肌肉紧张捏不动的话，应该肌肉密度很大了。。减掉肌肉型的小腿跟减脂不同，因为有氧运动前三十分钟消耗糖原，后三十分钟消耗脂肪，而消耗肌肉则需要长达四十分钟以上的有氧运动。 而且要选择针对小腿肌群的有氧运动。你当初的长跑速度应该不是特别慢，因为有了一定的强度才锻炼出了肌肉型的小腿肚。那么需要强度低但是耐力持久的慢跑，只有才能消耗肌肉，而不是脂肪。。

追问

就是长时间慢跑？但是感觉以我现在的体力，慢跑根本刺激不到我阿，我体力恢复很快，特别是跑步，之前跑了一年，每次都是一小时以上，一年几乎是340天以上都在跑

追答

= =。那样的话，我觉得有着芊体效果的瑜伽不错。练习瑜伽必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习效果是使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。
我是男的，对瑜伽只有这些了解了，非常抱歉没能帮到你= =。