Question

杭州失眠如何治疗

陈先生，33岁，浙江杭州人，工作压力过大造成失眠半年。陈先生从2011年5月份开始出现失眠的症状，起初只是偶尔出现夜里睡不着觉，陈先生没有太在意。过了半年，症状逐渐加重，入睡困难，断断续续不连贯，有时过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，失眠多梦，头晕胸闷，患者靠药物才能入睡。慢慢的，药物也不起作用，白天上班没有精神，工作业绩更加下降。饱受睡不着觉的折磨，

Answer 1

　　目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：
　　1、怕失眠心理
　　许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
　　2、做梦有害心理
　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
　　其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
　　3、自责心理
　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
　　4、期待心理
　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
　　5、童年创伤心理的再现
　　有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
　　6、左右为难心理
　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急状态。

Answer 2

睡觉前试下泡泡脚吧，平时多吃点有利于安神助眠的食物，比如莲子之类的，或日常饮用五谷方面，当早餐或者晚餐代餐都可以。