Question

本人身高173，体重只有112。现在已经在健身房训练增肌。

我买了美国进口的增肌粉。现在想请高人给我一分饮食计划表。

Answer 1

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行过低脂肪的饮食节食。

5.保证摄入足够的奶制品。

6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

Answer 2

我是在健身房做教练不被仪器教练肌肉训练肌肉质量不被愚弄的东西至少十二天，有将近一半的时间也与自己的关系显得比较肥胖，如果你需要减肥了，如果正常形状要连接到的肌肉在短时间内是必要加上蛋白粉健身教练都受过一定的影响，而采取这种蛋白粉在健身行业是很平常的事，但健身教练会这么说，成员还有什么不卖私教

Answer 3

蛋白粉