我178cm 86kg 学生党。求有效的减肥方法。不求快。最好还能边瘦变出肌肉的方法。
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决心
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方法呢
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主要有决心，方法自然来，否则，一切都没有意义
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首先，锻炼是需要的，根据自身的运动量适度增加，平时饮食上多吃点鸡肉(白色的肉类)，青菜。
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就可以了
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每天跑十圈操场
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跑步，俯卧撑每天20个
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20个?
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做不了就10个，见效没那么快
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骑车～～
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学校。住校
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？？？
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男的女的？
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男的
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做跟俯卧撑可像的那个，不过那个是手肘撑地
超管用
一直做下去的话可以保持非常好的身材
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