Question

高考学生早餐吃什么合适

Answer 1

营养均衡的，不宜大补。

高考生的早餐不是有什么特别之处，也不是需要大补特补，而是要做到三个原则：

一、孩子爱吃；

二、碳水化合物充足，并营养较全面且不易饿；

三、干稀结合，吃完肠胃舒服。

只要做到这三个原则，其实早餐的做法种类太多太多了，因为孩子考试要精力充沛，给大脑供给能量的是葡萄糖，所以一定要保证充足的碳水化合物，并且要复杂碳水化合物才饱腹感更强，不易饿。

还有最重要的一条就是一定要孩子爱吃，高考前对于饮食应该有提前的规划。

高考生的饮食原则：营养均衡，需要充足的碳水化合物，不宜大补，不要太油腻，不要辛辣，不要生冷伤肠胃的食物，不要浓茶咖啡影响睡眠，另外特别要注意饮食卫生。

不要轻易相信那些所谓的补脑健脑的一些保健品，可以根据情况适当补充一点B族维生素，也可以身上带一点点糖果，万一饿了的时候吃，因为大脑需要葡萄糖来功能，糖果比较能快速转化为葡萄糖来给大脑提供能量。

Answer 2

高考学生早餐：吃好早餐对一上午的学习非常重要。早餐最好简单、丰富，杂粮粥或馒头、肉蛋、奶豆、果蔬都有比较好。早餐营养丰富，含有优质蛋白质、维生素C、B族维生素、健脑的不饱和脂肪酸及可润肠通便的膳食纤维等，种类全面，味道也不错，对付一上午的紧张学习绰绰有余。考前大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

扩展资料：

高考参考食谱

1、早餐：牛奶或酸奶一杯、鸡蛋一个，芝麻糊一份，馒头或面包一个，水果一个。

2、中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、松子玉米炒虾仁、木耳炒丝瓜、西红柿紫菜蛋汤。

3、晚餐：米饭或面条2两至3两，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山药木耳腱子肉汤。

参考资料来源：人民网-高考备战吃些啥 一日三餐食谱可参考

参考资料来源：人民网-营养师支招：高考进考场前吃什么好

Answer 3

一杯牛奶+两上鸡蛋+一个面包，在保证你营养的同时又不会让你在考场上因吃得太饱而昏昏欲睡

Answer 4

平常的就好，没必要弄的紧张兮兮的，必要的话，带块巧克力

Answer 5

在开考前两个小时，保证考试时消化的差不多。