Question

我不敢出门怎么办？

我自卑，有社交恐惧症，外形不优雅。每次出去都会有人用鄙视的目光看我，与他人相处时总卑己尊人。我看到他人目光时全身紧张，不知道该怎么办了。我一个人在公共场合时会产生强烈的恐惧感和紧张感。我不敢表达自己和表现自己。我严重缺乏自信。
我是梦想家，心中有许许多多要做的事，我想参加校园活动，还想和同学正常交流，我要怎么办？

我不敢在游泳池里游泳，我怕别人笑我。我小时候游泳时真的被很多不认识的人嘲笑过。

今天我想去游泳，怎么办？

但是，我是相当坚强的人，这十年来，我经历了人间最痛苦的事情，我相信我一定能变成好的人的

Answer 1

我最严重的时候是中专毕业时期。那时候的我独自走在大街上都会脸红心跳，感觉所有人都在看我，事实上由于我的面部表情僵硬，脸色发红，确实有部分人有意的多看我两眼，由此产生恶性循环导致我更加的不自然和脸红。
出门需要家人陪同，几乎不敢独自去陌生的地方，自己一个人去一家不常去的包子铺都让我很有压力。
和陌生人讲话，第一反应就是脸红，发现对方注意到我的脸色后，同样进入恶性循环。

事后我觉得自己一直这么下去肯定这辈子废了，于是痛下决心分析自身情况，同时通过网络查找相关解决办法。

分析后发现自身属于：
缺乏安全感；
过分注意自身外在形象；
自卑；
惧怕挑战，害怕出错。

大学开始后，新的环境，新的开始。我依旧有严重的社交恐惧症，但新的同学并不知道，他们只是认为我偏内向而已。

我开始努力调整自己：
将缺乏安全感做为自己前进的动力；
调整思想，认为注意仪表是对他人的尊重；
视挑战为磨练，坚定认为经过了挑战自身会更加优秀；
在自己擅长的专业课程中找回自信；
主动多和同学及陌生人讲话，心中认为他们一定是友善的；
说话时提高音量，不仅可以让对方听清，也可以增加自信。

经过大学三年和工作一年的调整，我的社交恐惧症虽未彻底治愈，但明显好转。
我不再惧怕和陌生人讲话，不再担心挑战，我独自去买衣服，独自去电影院……我甚至可以在公众场合上台进行简短的讲话。
我现在仍有社交恐惧症，只是找到了一些疏导的方法。安全感我依旧缺失，外在形象我也还在注意，但我都为它们找到了合理的归宿。

个人经验，希望对楼主有用！

Answer 2

我不清楚在你身上到底发生了什么事情会让你变成这样，但是我想告诉你，只要我们还活起的，就必须面对生活中的一切，你这样的情绪会让你痛苦，时间久了会让你心里扭曲，潜移默化的会认为社会不公平，别人获过得那麽好，为什麽我会是这样，你必须尽快调整自己的心态，对于别人的眼光，做好自己就好了，嘴巴和眼睛都在别人身上，他说什么我们又管不到，是吧，所以不要太在意别人的看法，应该多看看励志的书籍，我推荐几本，假如给我三天光明，钢铁是怎样炼成的，看看别人的生活态度，能给我们启发

Answer 3

别害怕别紧张、必要时去看下心理医生再自我调节。

Answer 4

请学会自嘲

Answer 5

--------第一步很重要，只要勇敢的迈出第一步.......相信。