Question

40岁怎么练肌肉

Answer 1

40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：
1：25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜。
2：10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃练肌肉。
3：5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。

Answer 2

有钱就花一万块，然后去健身房请个私人教练，基本上完课你也是肌肉男了

追答

年纪大了运动很容易受伤，健身房教练更加懂得避免损伤.而且健身房是静态运动，本身就适合你

Answer 3

锻炼，跑步