Question

爬山后膝盖疼，走一段路就疼，特别是上下楼梯的时候

半个月前，我去爬山了，背的东西比较重，上山下山的时候很快，尤其下山是跑下去的，回来后左膝盖上下楼梯的时候特别疼。现在休息下走一段路后膝盖开始有点疼，特别是上楼梯的时候特别疼，用热水敷住膝盖坐上下运动就觉得不怎么疼了，

Answer 1

正常的运动劳损。一般需要休息一周左右时间就好了。可以擦点活络油或热敷缓解。平时多运动，就不会那么敏感。

追问

我都休息半个月了你以为？

追答

你这个应该是软组织挫伤，就是平时动得不多，一下子动得厉害，就会造成运动损伤，就跟刚开始跑步时，基本头个2到3周，跑完第二天下楼梯基本都是扶着走得。