Question

有没有什么科学的锻炼方法让自己长高？

不是长胖

Answer 1

是什么让我从身高156-161厘米的，是嘲笑，成人长高=运动拉伸+饮食，作息三者缺一不可，让长高的效果明显起来，起到事半功倍的效果，我是一步步坚持了半年从156—161cm，这都是因为看了（胡辽研成长之.录）做的，其次注意下作息就可以了，虽然累点，涨了这么多，全靠里面的讲的    

Answer 2

可以柔性伸展运动如劈腿、摆腿和抖动全身。 单杠悬垂 挑起莫高（要使劲跳）。 游泳，跳绳和球类运功结合。还有前后弯腰。额头试着触地。这些运动都有主于增高。 在锻炼的同时定要记住不足营养营养方面在补充蛋白质的同时也要补钙，补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。就这些了，希望对你有帮助

Answer 3

给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。