一般戒烟几天就不想抽烟了?

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偌一学长

2020-12-15 · TA获得超过3583个赞
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一般戒烟几天就不想抽烟了?有朋友问,戒烟需要多久才能没有烟瘾?戒了1个月了,偶尔还是有想抽烟的冲动

很多人会觉得,戒烟挺过21天就好了,诶~反正最难熬的时期就会过去了。别忙~先来看完这篇文章也许对你戒烟有帮助

要想戒烟成功,就需要过三大关:1 身体依赖 2习惯依赖 3心理依赖 。

随着时间越长,你对烟瘾的控制力可能越来越强【但不管你戒烟多少天了,你依然容易掉进这3种关卡的陷阱里。】

从下定决心要戒烟,到坚持数日,结果以失败告终。然后过段时间又想借,坚持数日,又以失败告终,相信这个过程很多戒烟的朋友同样重复了不知道多少次。

最可怕的不是戒烟失败,而是反复尝试,戒烟失败的话,慢慢的,你的自信心也在一次次消磨殆尽,到最后你都不相信可以成功戒烟。

对抗身体依赖,用药物疗法;

对抗习惯依赖,用行动疗法;

对抗心理依赖,用认知疗法

这些都比你光靠意志力和信念戒烟要强。

① 身体依赖:我们都知道,香烟燃烧中含有一种上瘾性有毒物质——尼古丁。有研究报告显示,致癌性物质中,吸食后上瘾的人所占比例,尼古丁是最高的,占32%。抽烟越久,身体里的尼古丁含量越高,需要排出尼古丁的时间也越久。所以戒烟后多少天不想吸烟,这个答案因人而异,看你身体代谢的尼古丁快慢而定。

② 习惯依赖:习惯,不是啥也不干的白痴。有句话叫做“条件反射”。比如你晨起的第一支烟,酒足饭饱后拿起烟,喜欢吞云吐雾。一般人们会说,习惯养成21天就可以了。但是戒烟则不是!戒烟者一般3个月以后才能断掉对抽烟的习惯。

③ 心理依赖:如果长时间不吸烟,上了瘾的大脑就会产生各种烦躁不适、迟钝、渴望补充尼古丁等表现。而只要及时吸了烟,大脑“补充”了尼古丁,吸烟者就会再次感到非常爽,仿佛有快乐,满足,又放松的错觉。这就是尼古丁成瘾症,是一种心理性疾病,也是戒烟难的根本原因。

欲速则不达,自己戒烟没过3个月,都不要大
红战鹰
推荐于2018-02-10 · TA获得超过487个赞
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我是没有戒掉,不过听戒掉了的前辈有说,1个月最难受,3个月最耐受,1年时最难受。就是想再抽烟。看你定力了。
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yang
2015-03-19 · TA获得超过286个赞
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不好说,有的人一个月,有的人半年。得看自己。
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坦然又晴好灬福音B
2015-03-19 · TA获得超过3576个赞
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百度网友d0dd805
2015-03-19 · 超过10用户采纳过TA的回答
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差不多吧,那可要看自己的意志力了。
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