Question

想求健身达人给一份增重增肌健身计划

本人男，24岁，173/126；平时上班和下班都以坐为主可以说都不运动，而且还长了个孩子脸（看过一个健身视频如果坚持锻炼脸型都可以改变..所以激发了锻炼热情..）...单位前段时间弄了个健身房，器械大概有杠铃、哑铃、动感单车、跑步机、可以练坐姿背阔肌的（那器械我不知道叫什么....）仰卧起坐板、拉力器等一些小玩意儿。本人大腿有点儿粗，想瘦大腿增加其他地方肌肉，非常希望想增加脸部肌肉....跪求大神给个详细的锻炼计划！包括动作和时间..跪谢了！

Answer 1

脸部肌肉在你健身过程中就完成了

健身计划得看你对自己哪里不满意，才可以做的，原则是一个部位健身不要每天都健的前提下，对哪里不满意重点突击哪里，体重超标的话健完身少吃油腻高热，体重偏瘦的话，甩开膀子摄入高蛋白，脸不需要刻意~时间的话，就下班后，不建议早上和中午