Question

请畅所欲言，怎样在五天内提高800米成绩

我现在800米跑成绩为5分钟，怎样在5天内提高到4分钟左右跑完，让我能及格。我打算好好练争取过，请各位说一下锻炼的方法，比如怎样呼吸，还有我跑了100多米后就迈不了大步了，这是怎么回事，怎么解决。如果方便的话，也可以给个锻炼的计划，谢谢大家啦。

Answer 1

五天的时间？想提高八百米的成绩？没什么可能的，五天的时间如果练习的稍微多了点，正好是疲劳期，不但提高不了成绩，还有可能影响成绩。

 

如果确实要锻炼的话，你每天练习一下我下面说的“准备活动”部分吧。

 

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

调整好自己的身体状态，营养搭配合理，坚持锻炼。

Answer 3

调整好自己的身体状态，营养搭配合理，坚持锻炼。