Question

晚饭少吃能减肥吗

工作的原因没办法运动 中午吃饭 晚上少吃 半夜会饿 开始先减水分 时间长了会减脂肪吗
能回答我问的问题吗！

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

能的，其实这就是所谓的“过午不食”减肥法了，只要不是出现严重的便秘，都可以起到减肥的效果。
一、断食排毒
　　断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。
　　在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
　　步骤：
　　1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；
　　2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；
　　3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
　　4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
　　温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
　　二、运动——最有效的减肥方法
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　夏季推荐：自由泳
　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
　　2、每周有规律地坚持2-3次。
　　温馨提示：
　　运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！

Answer 3

答案是不能！很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说不吃东西。可是这样是不能减肥的哦。也许会说体重下降了，可以减掉的都不是脂肪，而且更加容易堆积脂肪！不吃晚饭来减肥是不可以的哦，这样危害会更大！
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。
长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能 量，晚餐长期不摄入食物，会让早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

Answer 4

可以的。既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

Answer 5

不吃晚饭可以减肥吗？