求一个为期2个月的健身计划，减肥＋塑形。 本人男，17岁。身高176cm，体重83kg。 手臂肌肉 20
求一个为期2个月的健身计划，减肥＋塑形。本人男，17岁。身高176cm，体重83kg。手臂肌肉较弱，腿部肌肉较强。减肥想减肚子和大腿，塑形想练手臂肌肉和腰腹肌。...
求一个为期2个月的健身计划，减肥＋塑形。
本人男，17岁。身高176cm，体重83kg。
手臂肌肉较弱，腿部肌肉较强。
减肥想减肚子和大腿，塑形想练手臂肌肉和腰腹肌。 展开
本人男，17岁。身高176cm，体重83kg。
手臂肌肉较弱，腿部肌肉较强。
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参考囚徒健身
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方法网上可以收到很多，这不是重点，重点是能不能坚持，本人当过五年兵
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