Question

27岁，80KG，173CM，男，办公室工作者，求健身房健身计划，主要目的减肚子，然后是均衡身体素质，感谢。

Answer 1

好的，根据你的身高体重。你的标准体重是68KG。因此你是超重的
计划主要是减肥的，因此对于减肥运动，最好是进行全身性的力量训练，持续时间是在一个小时，之后在去做有氧运动的，这样是比较好的。
杠铃卧推： 4组 X 15次
高位下拉 ： 4组 X 15次
斯密斯深蹲：4组 X 15次
坐姿推肩 ：4组 X 15次
卷腹 ：4组 X 15次
做完这些之后，在去跑步，持续时间是在30分钟以上就可以的。
运动减肥贵在坚持，然后在注意一下饮食。